稍微一动就一身汗，后背湿透；夜里睡觉出一身汗，枕头都潮了；出完汗人发虚，说话都没力气。很多人以为出汗多，多喝水就行。我妈说，这就错了。老话讲“汗为心之液”，出汗出多了，丢的不是水，是气。气漏了，人就跟没电的手机似的。老辈人有4碗水，把漏的气补回来。
第一碗是黄芪浮小麦茶。 黄芪七八片，浮小麦一小把，红枣两颗撕开去核。养生壶里加水三四碗，煮20分钟，汤色淡琥珀色，当茶喝。浮小麦就是磨面时筛出来的瘪麦粒，不起眼，却是敛汗的好手。白天动一动就出汗的，喝这个。
第二碗是五味子麦冬水。 五味子一小把，麦冬10克，水开了下锅煮20分钟，关火撒几粒枸杞。五味子酸，酸主收敛，把往外跑的气收回来；麦冬润，给身体添水。夜里睡觉盗汗的，晚饭后喝一杯。
第三碗是太子参山药瘦肉汤。 太子参10克，干山药15克，瘦肉半斤。瘦肉先焯水，加两片姜，炖40分钟，药材后放再炖20分钟，出锅加点盐。这款性子温和，补气不上火，一补就上火的人喝这个。
第四碗是莲子芡实糯米粥。 莲子去芯，芡实提前泡软，跟糯米一块熬，熬得稠稠的，晚饭喝一碗。这款最温和，脾胃弱、出汗多的，当晚饭吃。
我妈说，这4碗水，别搞混了。白天动就出汗喝第一碗，夜里盗汗喝第二碗，一补就上火喝第三碗，脾胃弱喝第四碗。喝着汗少了、人有劲了就接着喝。有个细节：浮小麦别用错。要那种瘪的、浮在水面上的，不是饱满的麦子。还有，这4碗水都别放糖，喝个原味。
需要提醒：孕妇别喝；正在感冒发烧的别喝；出汗特别多、还心慌胸闷的，赶紧去医院。温馨提示：本文为家常食养经验分享，不是医疗建议。每个人体质不同，效果因人而异。
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