很多人过了三四十岁，身体就开始走下坡路：坐一天腰酸背痛，爬两层楼就喘，熬夜后第二天像被抽了筋，洗头掉一把头发，晚上还总起夜，整个人没精神。
老辈人说，这是肾气不足了。别慌，老辈人传下一碗"肾气快充汤"，牛大力、杜仲、黑豆、桂圆搭在一起，煲猪骨汤，男女都能喝，喝完腰不酸了、头发稳了、白天再也不困，爬楼梯都带风。
我照着喝了一周，夜尿慢慢少了，洗头时地漏终于不堵了，同事还问我是不是偷偷办了健身卡，走路带风的感觉太爽了。今天把方子分享给大家，腰酸没劲的朋友赶紧收藏。
老辈人传的肾气快充汤
食材：猪骨300克、牛大力15克、杜仲10克、黑豆30克、桂圆10粒、枸杞1小把、生姜3片、盐适量。鹿茸按需添加（小剂量提气，大补需谨慎，一般家庭可不放）。
老辈人说，牛大力强腰活络，杜仲壮筋骨，黑豆乌发养肾，桂圆枸杞补气血，猪骨补胶原，几样搭在一起，肾气足了，腰不酸了，人也精神了，男女都能喝。
懒人炖法，一看就会
第一步： 猪骨冷水下锅，加姜片焯水，撇去血沫，捞出洗净。这一步很关键，不去掉血沫，汤会腥，老辈人叫"拒绝肾虚腥味"。
第二步： 牛大力、杜仲、黑豆、桂圆洗净，和猪骨一起放进炖锅，加足量开水，大火煮沸转小火炖2小时。追剧两集的功夫，汤就好了。
第三步： 出锅前5分钟放枸杞和盐调味。汤头浓到能挂勺，连喝三碗不过瘾。
煲出来的汤香浓醇厚，带着药材的清香和桂圆的甜，猪骨软烂，黑豆粉糯，连肉带汤吃一碗，胃里暖烘烘的，浑身都有劲。
3个关键技巧，90%的人做错了
第一，黑豆提前泡1小时。 不泡的黑豆炖2小时还硬，泡过的黑豆粉糯入味，汤也更香浓，这是广东人煲汤的秘诀。
第二，杜仲要选厚的。 薄的杜仲效果差，选断面有白丝、皮厚的，掰开来白丝越多越好，老辈人说"杜仲见丝，强腰才灵"。
反常识独家细节： 很多人以为补汤要炖越久越好，其实不对。老辈人说"过犹不及"，牛大力杜仲炖2小时刚好，炖超过3小时，药材的味道全散了，汤反而发苦。还有，鹿茸不是人人都能放，上火的人、感冒发烧的人放了反而坏事，一般家庭不放也一样有效，别盲目大补。
第三，枸杞最后5分钟放。 枸杞放早了煮烂，营养流失，出锅前放，颜色红亮，营养也保留得好。
什么人适合喝
久坐上班族： 每天腰痛到像被压路机碾过，喝这个最对症。
熬夜党： 凌晨三点还在忙，白天困到灵魂出窍，喝一周精神头就回来了。
产后妈妈： 月子没坐好，抱娃久了腰像断了一样，喝这个补回来。
备孕男女： 想给身体打基础的，可以一周喝1-2次。
感冒发烧、上火的时候别喝；孕妇喝之前咨询医生；对这些食材过敏的人别喝；高血压的人少放或不放鹿茸。
说到底，老辈人说"药补不如食补"真不是瞎说的，一碗简单的肾气快充汤，比花大价钱买那些补药实在多了，男女都能喝，男人喝了有劲，女人喝了气色好。
这是老辈人的个人经验，每个人体质不一样，不能照搬，身体不舒服还是要及时看医生。适请及时就医。
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